Verano deportivo: Santiago Creel Garza

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.

El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien.

El ejercicio reduce las posibilidades de sufrir de depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad.

Correr

Tiene la ventaja de que puede practicarse en cualquier sitio al aire libre y no requiere de ningún gran gasto, pero a la hora de practicar este ejercicio en verano hay que prestar atención a estos puntos:

En primer lugar, hay que hidratarse correctamente. Nuestro cuerpo responde mejor en condiciones de calor moderado, eso no quita que podamos correr en verano, pero cuidando al máximo la hidratación, combinando agua y bebidas isotónicas.

Elige el horario más adecuado.

Optar por un lugar, especialmente en sombra (parques, bosques) limitando la exposición directa al sol.

Evita correr si las condiciones meteorológicas son extremas por calor, humedad o ambas combinadas.

Viste la ropa adecuada, ligera y con colores claros. No te olvides de usar gorra.

Senderismo

El senderismo es otro de los clásicos en los deportes para verano.

Es una alternativa para todos los públicos, estén o no acostumbrados a la actividad física y, con ello uno de los deportes de verano más practicados.

Caminar entre la naturaleza es un ejercicio ideal para las vacaciones y tampoco requiere mucho más equipamiento que para correr.

Olas opciones son enormes, en casi todos los lugares nos encontraremos con rutas y, muchas de ellas señalizadas. Por ello, es importante elegir la ruta de senderismo adecuada a nuestro nivel y el de nuestros acompañantes, especialmente si son niños.

También hay que prestar especial atención en el calzado y el agua.

Igualmente no olvidemos el teléfono móvil cargado, especialmente para rutas largas.

“Es importante realizar deporte para activar nuestro cuerpo” Santiago Creel Garza 

Verano deportivo: Santiago Creel Garza